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Dieta para una piel perfecta: 8 alimentos para llevar a la mesa

Comer bien es fundamental para la salud, ¡pero también para estar más guapa! Para tener una piel radiante, un cabello sano y unas uñas fuertes , es importante nutrirse de forma saludable, beber mucha agua y hacer deporte. Hay alimentos, especialmente frutas y verduras con su carga de vitaminas , capaces de iluminar tu cutis , hacer tu piel más elástica, en definitiva, ¡para preservar tu belleza y tu salud!

8 alimentos anti-envejecimiento para incluir en tu dieta para una piel perfecta

1- La yema de huevo para fortalecer las uñas

piel perfecta con yema de huevo

 ¿El secreto de unas manos bonitas? Cuidados uñas ! Si tiene las uñas quebradizas, rellénelas con vitamina B6 que encontrará en la yema de huevo. Hágase una buena tortilla o ensalada agregando una yema de huevo.

¡Hay tantas recetas de huevos ! La yema contiene, además de proteínas, también grasas y vitaminas, en particular A y D, que ayudan a fortalecer las uñas débiles.

Consejo: ¿Por qué no probar los huevos de codorniz que son más ligeros, más bajos en calorías y no contienen colesterol LDL (malo)? La yema de huevo de codorniz tiene mucho más fósforo , más hierro, más vitaminas B1 y B12 y más zinc: un huevo pequeño con grandes beneficios.

Puedes cocinarlos en la sartén y agregarlos a tu ensalada.  Son excelentes y tienen muy pocas calorías: un huevo pesa más o menos 20 gramos y solo contiene 30 calorías .

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Formulada con 7 potentes superalimentos, esta mascarilla limpia profundamente, libera los poros y las impurezas. Además, el aguacate nutre la piel, combate el envejecimiento y es rico en omega 2, vitaminas A, D y E.  

2- El aguacate te da una piel más elástica

piel perfecta con aguacate

El aguacate es uno de los mejores alimentos anti-envejecimiento : asegura una piel radiante e hidratada porque contiene ácidos grasos insaturados y sobre todo es rico en  vitamina E , que ayuda a que tu piel sea más elástica.

Entonces sí al aguacate  para  comer 1 o 2 veces por semana , pero no más porque es cierto que es bueno para la piel pero es bastante calórico ( 160 calorías / 100 g)  .

Puede disfrutar de la preparación de ensaladas exóticas o puede comerlo en  lugar de carne  dos veces por semana.

3- Nueces para una piel sana y radiante

piel perfecta: come nueces

Abastecerse de ácidos grasos, nutrientes esenciales para una piel hermosa, ya que lo protegen de los efectos nocivos del sol y la contaminación y mejoran la elasticidad de los tejidos.
Comer 4 nueces al día  es una gran solución porque son ricas en vitamina E, antioxidantes y  omega 3  y 6. Tenga cuidado de  no abusar de ellas,  porque  100 g de nueces contienen 582 calorías .

4- El diente de león contra la retención de agua

piel perfecta con diente de león

Rico en  propiedades diuréticas y desintoxicantes , el  diente de león   es el ingrediente necesario para la eliminación natural del exceso de agua.

Esto ayuda a prevenir imperfecciones de la piel como la  celulitis  y previene la hinchazón de las piernas.

Calorías  Solo 36 cal / 100g .

5- ¡Arándanos para pieles jóvenes!

piel perfecta con frutos rojos

¡Come arándanos  y tendrás una piel joven “para siempre”! No es una leyenda, porque se sabe que el consumo de arándanos tonifica los vasos sanguíneos,  mejora la microcirculación  y aporta oxígeno a los tejidos favoreciendo su regeneración.

Por este motivo, el  arándano  es una fruta recomendada para personas con problemas de circulación en las piernas.

Puede divertirse comiéndolo con un yogur bajo en grasa o en una ensalada de frutas. Es una fruta muy conveniente para llevar y comer como botana … ¡una a una!

Además  , solo tiene 45 calorías por cada 100 g .

6- Los tomates te protegen de los rayos del sol

piel perfecta con tomate

El tomate es muy rico en licopeno, un  antioxidante  que protege las células de la acción de los radicales libres y por tanto protege tu piel de los rayos ultravioleta.

Por eso los tomates son  el aliado ideal contra las arrugas  y las imperfecciones de la piel.

¡Son alimentos ideales para la piel a los que nunca debes renunciar!

Además de ser bajos en calorías (20 calorías por cada 100 gramos de tomates cherry), son refrescantes y hay muchísimas formas de comerlos.  Crudos en ensaladas o como condimento  de primeros platos,  fríos  o  calientes.

Los tomates son la fuente más rica de licopeno: un poderoso antioxidante que ayuda a  proteger contra la acción de los radicales libres .

Este antioxidante no se pierde durante la cocción del tomate, por el contrario también está presente en la salsa, por lo que incluso cocido el tomate mantiene inalterados todos sus efectos beneficiosos.

7- Puerros para vientre plano

alimentar la piel perfecta con puerro

¿Sueñas con un vientre plano y una piel sana y radiante? ¿A qué esperas para poner puerros en la mesa  ?

En Italia, el puerro no tiene mucho éxito, pero es una verdura con mil virtudes, perfecta para los que están a  dieta.

El alto contenido en  fibra lo  convierte en uno de los alimentos más adecuados para favorecer el tránsito intestinal.

Gracias a sus propiedades laxantes y diuréticas ayuda a eliminar la hinchazón abdominal y así darnos un  vientre plano .

Puedes agregarlo a sopas, sopas, arroz, o puedes comerlo crudo en ensaladas o al horno.

¿Las calorías? ¡Muy pocos! Aproximadamente 30 por 100 g. El puerro también es  rico en vitamina A  y tiene un contenido decente de vitaminas C y B y sílice, lo que ayuda a dar elasticidad a los huesos y la piel.

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8- El té verde fortalece el cabello

piel perfecta con té verde

Los beneficios del té verde para la salud de tu organismo son numerosos.

En el frente de la belleza, gracias a sus  propiedades vitamínicas y antioxidantesel té verde  es un aliado válido para la salud de tu cabello, ya que lo fortalece y  evita que se caiga .

Generalmente se  recomienda tomar 2 tazas al día  para sentir los efectos positivos.

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